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出处:365bet体育在线官网 日期:2010-06-08 19:41:09 编辑:admin

自从知道自己怀孕的第一天开始,准妈妈们都开始为自己的孕期饮食下“功夫”了,怀孕了孕妇吃什么食物好?孕妇不能吃什么食物?这是最受关注的两个问题。究竟怀孕期间孕妇饮食以什么为标准,吃什么食物好呢?365bet手机客户端网编编选读你,以下十种零食不仅能让孕妈妈饱了口服,而且还能帮助孕妇营养“加分”哦。

板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈,更应该严格限制钠的摄取。”

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