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出处:365bet体育在线官网日期:2019-04-11 17:37:06编辑:婧子

日常中的粗纤维食物有很多,说起粗纤维食物的功效,相信大家并不会感到陌生,它可以用来治疗便秘;降低人体胆固醇等,最近,有很多朋友都在讨论,便秘吃哪些粗纤维食物的问题,关于这个问题,想必大家都非常想了解,话不多说,赶快一起来看看吧!

便秘吃哪些粗纤维食物

1、小麦

小麦可以让你的肠胃畅通无阻,只要是以小麦为主要原料的食物,都是有一定的预防和治疗功效的。像全麦面包、麦包、小麦片、麦饼等,都具有通便的功效,大家在购买时,可以参考食品配料比例,只要主料是小麦之类的都可以哦。

2、燕麦

燕麦可以帮助人体降低胆固醇,燕麦中含有水溶性和非水溶性的纤维素,它有助于小肠与胆汁盐结合并排出,可以起到润肠通便的作用,便秘的朋友可以每天早上喝一碗燕麦粥,或泡一碗燕麦,都可以起到预防和治疗便秘的效果。

3、红糙米

有一种红色的米,红米和红糙米,与白色的大米不同,它们之中含有的维他命和矿物质含量更高,其中,以非水溶性纤维素为主,便秘的朋友可以试试这种红糙米,在煮的时候最好提前浸泡2个小时,这样煮出来的红糙米饭才没有那么粗糙。

4、红薯

红薯是一种粗纤维食物,它里面含有大量的粗纤维和碳水化合物,便秘的朋友可以试着吃一些红薯,保准能起到润肠通便的作用,不过,红薯吃得太多容易放屁,在吃的时候最好把握一下量。

5、豆芽

豆芽,看似再普通不过的食物,它也是一种粗纤维食物,不管是绿豆芽还是黄豆芽,都能起到清热润燥、加快肠胃蠕动的作用,对于便秘者而言,它可是成本超级廉价的食物哦。

以上,我们知道了5种可以缓解便秘的食物,现在看来每一种你都是认识的,而且还天天见到,之所以说粗纤维食物有预防和治疗便秘的作用,正是因为它的功效所致,大多数的粗纤维食物都具有预防缓解便秘;预防肠炎、结肠炎;降低胆固醇的功效,所以,有需要的朋友可以试试看,即便是没有便秘,粗纤维食物也建议大家经常吃,毕竟对自己的身体好。

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